Видео: 1
МФР ног Необходимый инвентарь: ролл МФР (30-100 см длина, 15-20 см диаметр) #мфр@lilia_trener
Назад в каталог
Канал для тех, кто хочет стройное рельефное тело. Здесь бесплатные тренировки, полезные рецепты, статьи о спорте и нутрициологии, лайфхаки по питанию. Начни с этого поста👇 https://t.me/lilia_trener/226 Личка @Liliaallenovna
Статистика канала
Всего подписчиков
332
Подписчиков в MAX
60
Подписчиков в Telegram
272
Постов за 29 дней
9
Число подписчиков
Последние посты
Видео: 1
Тренировка "Выпады" на ягодицы #4 Необходимый инвентарь: 2 гантели по 2-3 кг (необязательно) Схема тренировки: 3 круга В каждом кругу делаем сначала все упражнения на правую ногу, потом их же повторяем на левую Между кругами и упражнениями отдых - 2-3 полных вдоха Упражнения: 1. Выпад назад + выталкивание гантелей наверх 2. Выпад назад с гантелями на плечах 3. Выпад вперёд (руки с гантелями вдоль корпуса) ❗ Рекомендовано сначала кратко посмотреть тренировку, чтобы лучше понять технику унижений #ягодицы@lilia_trener
Канал «ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ»
«ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 332 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 9 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
